[Олег]

Tracy Anderson Method Mat Workout



Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью. Знаменитый ныне в Голливуде «Метод Андерсон» уходит корнями в пилатес и складывался опытным путем. Сначала Трейси привела в порядок собственные формы: дело в том, что забросив уроки балета и забеременев в середине девяностых, она набрала 25 лишних кг. В 2004 году она открывает свою фитнес-студию и добивается сногсшибательных результатов: клиентки, следуя ее рекомендациям, теряют по 20 кг за полгода и, довольные, отменяют запланированные было операции у пластических хирургов. В 2006 году ее первой звездной протеже становится Гвинет Пэлтроу.

Формат: avi (DVDRip)
Язык: английский
Video: XVID 688x384
Audio: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128Kbps
Размер: 699 mb
Продолжительность: 0:57:31

http://beautydar.ifolder.ru/14627512
http://beautydar.ifolder.ru/14627511
http://beautydar.ifolder.ru/14627513
http://beautydar.ifolder.ru/14627514
http://beautydar.ifolder.ru/14627515
http://beautydar.ifolder.ru/14627516
http://beautydar.ifolder.ru/14627517
http://beautydar.ifolder.ru/14627521

Зеркала полностью заменяемы.


http://rapidshare.com/files/197530848/TA_Mat_Workout.part1.rar
http://rapidshare.com/files/197984010/TA_Mat_Workout.part2.rar
http://rapidshare.com/files/197988410/TA_Mat_Workout.part3.rar
http://rapidshare.com/files/197992884/TA_Mat_Workout.part4.rar
http://rapidshare.com/files/197997134/TA_Mat_Workout.part5.rar
http://rapidshare.com/files/198001437/TA_Mat_Workout.part6.rar
http://rapidshare.com/files/197560094/TA_Mat_Workout.part7.rar
http://rapidshare.com/files/197561048/TA_Mat_Workout.part8.rar
 

[sati]

Очень эффективная тренировка, небанальная, упражнения необычные. Спасибо, что выложили 

[Solnce]

Первое слово, которое пришло в голову от первого просмотра программы - небанальная. А когда позанималась - тренировка супер!  Интересная, эффективная, нескучная, однозначно в разряд любимых.

[ksenya77750]

Спасибо! Замечательная тренировка!  

[томик]

Очень хорошая тренировка,разнообразие и "необычность" упражнений для ног поражает,всем советую,кто хочет красивые ножки,занимайтесь по этой программе,балерины в этом как никто разбираются.

[zigu]

как обычно начинаю просить айфолдер заинтриговали комментарии, очень хочется попробовать.

[s-lucky]

В ближайшее время постараемся выложить ифолдер!

[zigu]

спасибо, жду ))

[zigu]

спасибо за айфолдер, уже ставлю на закачку!

[МаринаТ]

Поистине одна из самых "женских" программ - столько внимания Трейси уделяет проблемной нижней части тела, что большей части дамской аудитории такого рода тренинг просто необходим. Важно, что Трейси использует нетривиальные упражнения для проработки этих групп мышц. Так что ощущения, что ты с кем-то из инструкторов эти упражнения когда-то уже делал, не возникает. Хочу отметить, что практически час тренировки проходит незаметно, а об эффективности потраченного на программу времени вам на следующий день расскажут ноги (в частности, боковая поверхность) и руки (в том случае, если вы, как я, неосмотрительно для работы над верхней частью тела возьмете двухкилограммовые гантели). В общем, очень достойная тренировка.

[65318]

Отличная тренировочка! Очень понравилась! Трейси - супер!

[zigu]

ну... по поводу самой тренировки ничего сказать не могу - еще не попробовала, но если честно пока и желания не возникло, лицо у нее конечно.. воодушевляющее.. такое впечатление что она мне сделала громадное одолжение, что согласилась сняться. И вот это практически гробовое молчание во время всей программы, хоть бы улыбнулась разок что ли.. ну не знаю, может я больная на голову и только меня все это смущает )) но человеческий фактор во всем что мы делаем как ни крути присутствует ))

[МаринаТ]

Соглашусь, zigu, с тем, что обаятельной Трейси назвать крайне сложно. Программа вызывает положительный отклик в первую очередь благодаря качественно подобранным упражнениям, а о благожелательности инструктора, к сожалению, говорить не приходится...

[Lisa-liza]

Шаркающей кавалерийской походкой пошла качать .

[томик]

Марина,Катя! Полностью с вами согласна,настроение ведущей никуда не годиться,поэтому хочу побыстрее запомнить все упражнение и заниматься просто под музыку без видео.
А кто ещё заметил,что разогревы у неё какие-то деревянные,только я? Я перед её тренировкой делаю кардио с Д.Остин

[МаринаТ]

Согласна, разминка Трейси практически не разогревает мышцы. Но мне кажется, что этим грешат многие программы силового тренинга, особенно пилатес и балет. Поэтому приходится использовать для этой цели какую-нибудь танцевальную программу. Я вообще считаю: нет качественной разминки (заряжающей, вызывающей желание двигаться) - занятие наполовину не удалось. Я, кстати, кардио с Трейси Андерсон даже скачивать не стала. Я не сомневаюсь в том, что сделано оно, скорее всего, качественно, но для аэробного тренинга важен заряд ведущей - иначе удовольствия от тренировки не удастя получить. А для кардио - это одно изважнейших условий. Трейси же замороженная какая-то...

[zigu]

Сто процентов! В кардио она просто скачет по всей комнате в своем странном стиле 45 минут (попробуй угнаться за ней!), а в конце говорит что proud of u, do it 4-6 times a week. Пока получится все это повторить пройдет немало времени, не думаю что тренировка настолько ценная чтобы так напрягаться.

А перед силовыми тренировками я начала делать отдельно получасовое кардио. Потому что действительно как-то сразу в бой с гантелями без толкового разогрева не стоит )) Правда устаю больше, получается каждый раз по 1,5-2 часа, теперь тяжелее себя заставить одеть шорты )))

[Curly Sue]

Тренировка понравилась, особенно упражнения для ног!!!
Идея с ритмичным разогревом и проработкой верхней части корпуса оччень хороша. Совет начинающим - работайте либо без гантелек, либо по 1 кг максимум т.к.помимо крепатуры поутру может присутствовать вариант получения травмы.

[Natku]

мне тоже нравятся упражнения с Трейси по эффективности.. очень напомнило каланетику, только слегка модифицированную. Руки держишь по сути 4 минуты, ну с некоторыми движениями. По ощущениям каланетика и есть. Статика.
А что касается ее кардио, я скачала... сначала она говорит, что очень важно запомнить хореографию.... мда... на кой ее запоминать... просто как горная коза скачет... и движения крайне странные. Вот уже воистину НЕ УДАВШАЯСЯ баллерина.. видимо свои балетные амбиции тут пыталась выразить.
И еще мне не нравится что она ничего не объясняет. Когда меняет упражнения, не говорит ни слова... постоянно нужно на экран смотреть. А иногда, когда делаешь качественно упражнения на пресс, например, не хочется постоянно на экран пялиться. ...
В целом тренировка хорошая, тренер довольно паршивый... наверное Мадонне нравится, когда люди в ее присутсвии молчат.

[Solo]

Очень понравились ее комплексы. Наконец-то новые неизбитые упражнения, а то надоело везде одно и то же. Правда некоторые ее вариации повергают в шок. Самое запоминающееся - поднятие ноги стоя на одном колене и голове. Муж ржал как ненормальный )))) Чего я только не наслушалась тогда )))) Но все равно понравилось с ней заниматься. И девочка симпатичная, воодушевляет.