Скачала эту программу, особо ни на что не рассчитывая, скорее из любопытства.
На деле оказалось очень даже приличная программа.
Тренировка состоит из трех блоков кардио по 6 минут каждая: первая часть - различная имитация прыжков через скакалку, вторая - энергичное кардио с элементами кикбоксинга и несколько силовых элементов на нижнюю часть тела и третья часть - кардио с выпадами в стороны, плие и в конце очень хорошее упражнение на ноги. Далее блок силовых упражнений, состоящий тоже из 3 частей: первая часть (5 мин.) направлена на укрепление мышц рук и груди и состоит из различных вариаций отжиманий; вторая часть (6 мин.) - состоит из очень эффективных и продолжительных упражнений на бедро сбоку и ягодицы и третья часть (7 мин.) - состоит из различных вариаций приседаний. Потом идет блок упражнений на пресс, состоящий из трех частей, продолжительностью 16 минут. Мне лично очень понравились эти упражнения, моему животику тоже
Далее идет блок упражнений из пилатеса, тоже из трех частей: первая часть (7 мин.) состоит из комбинации упражнений: упор лежа на локтях и удерживать равновесие и боковые равновесия с упором на локоть. Упражнения трудные, держат равновесия долго - но считаю эти упражнения одними из самых эффективных. Вторая часть (5 мин.) состоит из упражнений на укрепление нижней части живота и третья часть (4 мин.) - упражнение на спину и на общее укрепление всего тела - попеременное поднятие правой руки-левой ноги и наоборот. В конце ратяжка.
Общая продолжительность тренировки 1 час 15 мин.
Впечатление и ощущение от программы очень хорошие. Был вынужденный 10-дневный перерыв в тренировках, и на следующий день очень хорошо ощутила как хорошо поработали мышцы накануне, особенно бедро сбоку.
Правда в начале немного напрягало, что они хором (а их там 4 человека) ведут обратный отсчет упражнениям, потом перестала обращать внимание.
Тренировку включила в свою коллекцию.
