[МаринаТ]

   
Denise Austin's Ultimate Fat Burner  - Комплекс упражнений для эффективного снижения веса. 2001 г.
Язык - русский
Продолжительность тренировки - 45 минут.
Необходимое оборудование - гантели и степ-платформа
Уровень нагрузки - средний/продвинутый
Тип тренировки - интервальная
 
Силовая тренировка:  прорабатывается все тело
Верхняя часть тела: 9 минут(63%)
Нижняя часть: 1 мин.(7%)
Верх/низ: 2 мин.(15%)
Пресс: 2 мин.(15%)
 
Тренировка представляет собой чередование аэробных и силовых блоков - 3, 5 мин. кардио, 1,5 минуты силовых упражнений.

 
Easy-to-follow, sports-oriented cardio intermixed with solid strength-training routines. Motivated by Denise’s infectious enthusiasm, you’ll shape your body as you burn calories. Each 3-½ minute aerobic section is surprisingly varied. You’ll not only get slow-fast-faster intensity changes, you also get movements from skiing to boxing, from squats to kicks (both step and non-step versions). You’ll even do plyometric jumps and lots of lateral moves specially designed to target your lower body. The 1-½ minute toning segments sustain the variety and interest with multiple muscle group exercises. Requires 2 to 8 lb. dumbbells. ©2001.

http://krasa.ifolder.ru/15808856
http://krasa.ifolder.ru/15811154
http://krasa.ifolder.ru/15811435
http://krasa.ifolder.ru/15811883
http://krasa.ifolder.ru/15812171
http://krasa.ifolder.ru/15815344
http://krasa.ifolder.ru/15815563
http://krasa.ifolder.ru/15815710

или

http://rapidshare.com/files/326070026/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part1.rar
http://rapidshare.com/files/326118311/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part2.rar
http://rapidshare.com/files/326135505/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part3.rar
http://rapidshare.com/files/326147844/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part4.rar
http://rapidshare.com/files/326160451/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part5.rar
http://rapidshare.com/files/326175016/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part6.rar
http://rapidshare.com/files/326186787/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part7.rar
http://rapidshare.com/files/326190358/Austin_Ultimate_Fat_Burner.part8.rar