[Олег]

SELF, the premier magazine devoted to women’s health and well-being, delivers a workout designed to make you look and feel strong, confident and sexy. With these fun, easy-to-follow moves, you will get the abs you’ve always wanted in as few as four weeks, regardless of your current fitness level. This expertly designed routine will motivate you to reach all your fitness goals-fast! Best of all, SELF magazine’s Firm, Flat Abs Fast! workout is an innovative combination of yoga, Pilates and standing abdominal and stability ball exercises and will help you create a lean, strong, sexy middle that you’ll want to show off all year long.

File format: AVI
File size: 435 Mb
Duration: 38 min
Resolution: 640x480
Bitrate: 128 kb/s
Language: English

http://rapidshare.com/files/84526645/Self-Firm_Flat_Abs_Fast.part1.rar
http://rapidshare.com/files/84528888/Self-Firm_Flat_Abs_Fast.part2.rar
http://rapidshare.com/files/84531054/Self-Firm_Flat_Abs_Fast.part3.rar
http://rapidshare.com/files/84533399/Self-Firm_Flat_Abs_Fast.part4.rar
http://rapidshare.com/files/84534200/Self-Firm_Flat_Abs_Fast.part5.rar

[zigu]

Тренировка состоит из 4 частей: упражнения стоя, из пилатеса, из йоги и стандартные скручивания, единственное о чем стоит предупредить - здесь вам поднадобятся мяч и гантельки.
По факту занятие длится в районе 20 минут, все остальное разговоры, разминки и растяжки, я немного сомневаюсь что за это время можено firm пресс fast.

[МаринаТ]

Соглашусь, 20 минут для быстрого и качественного результата маловато будет. Тем более, что обещают результат за 4 недели. На некоторых инструкторов посмотришь - им 20 лет мало, чтобы пресс накачать. Не потому что они плохо качают, а потому, что мышечная группа очень сложная, особенно для женщин.
 Катя, а упражнения стоящие? Обычные или есть что-то нестандартное в подходе? А то у меня последнее время ощущение, что все упражнения на пресс практически идентичны - меняются только лица. Я просто серию SELF еще не пробовала, хотела узнать твое мнение о подборке упражнений.

[zigu]

Да нет, знаешь, ничего особенного на самом деле. У меня тоже было дежавю, половину вчера с Дж.Дженкинс делала )) я вообще эту программу в долгий ящик отложила.. Your Best Butt Fast понравилось, там ноги как ноги, Trim and Tone Fast тоже неплохая - всего понемножку, нет ощущения что будто что-то пропустила, а это так себе, пусть будет для разнообразия