[Олег]

SELF, the premier magazine devoted to women’s health and well-being, delivers a workout designed to make you look and feel strong, confident and sexy. With these fun, easy-to-follow moves, you will trim and tone all over and get the backside you’ve always wanted in as little as four weeks, regardless of your current fitness level. This expertly designed routine will motivate you to reach all your fitness goals – fast! Best of all, SELF magazine’s Your Best Butt Fast! workout targets your glutes and thighs with a series of standing, floor and resistance exercises to create a tighter, stronger butt that you’ll love!

File format: AVI
File size: 526 Mb
Duration: 46 min
Resolution: 640x480
Bitrate: 128 kb/s
Language: English

http://rapidshare.com/files/84301096/Self-Your_Best_Butt_Fast.part1.rar
http://rapidshare.com/files/84303719/Self-Your_Best_Butt_Fast.part2.rar
http://rapidshare.com/files/84306251/Self-Your_Best_Butt_Fast.part3.rar
http://rapidshare.com/files/84308804/Self-Your_Best_Butt_Fast.part4.rar
http://rapidshare.com/files/84311319/Self-Your_Best_Butt_Fast.part5.rar
http://rapidshare.com/files/84311896/Self-Your_Best_Butt_Fast.part6.rar

[zigu]

а тут тренер Violet Zaki !
15 минут хорошего кардио, потом минут 10 упражнения на ноги (с гантельками в руках), дальше выборочно йога, опять же которая имеет непосредственное отношение к ногам, и приятная растяжка.
По-моему кого интересует усовершенствование именно нижней части тела может вполне пробовать.

[МаринаТ]

Violet Zaki - оченьхороший инструктор - приятный  и профессиональный. Не очень я люблю программы меньше 50-60 минут (чувствуешь, что не доработала), но судя по небольшому презентационному ролику, который я видела, это действительно неплохая программа. Буду качать, как можно от обещанных стройных ног отказаться!