[Олег]

Prevention: Slim, Strong and Firm
 
 
 
 Uses a resistance band for Pilates-based floor routines and ballet-inspired standing exercises (the DVD comes with a band). By working multiple muscle groups, you’ll increase flexibility, improve posture and build a lean physique. Both segments use a resistance band to maximize effectiveness and target muscles in unconventional ways (e.g. a regular Pilates “starfish” is core-focused; by adding the band, it also works your upper and lower body). The ballet segment is very graceful; it incorporates balance moves and a variety of full-range-of-motion dance exercises. DVD lets you choose “energizing” or “relaxing” music. Precise cuing by Lara Hudson.

Slim, Strong, & Firm самый быстрый, самый легкий, самый удобный способ сделать Ваше тело стройным, сильным и красивым. Программа разработана так, что задействована каждая мышца Вашего тела,  таким образом Вы худеете быстро, и преобразовываете свое тело, чтобы выглядеть более стройными, более худыми и более подтянутыми чем когда-либо.
Программа состоит из двух тренировок, в основе которых лежат упражнения Пилатес и балета, которую проведет эксперт в области Пилатеса Lara Hudson.
Тренировка Пилатес сосредотачена на формировании красивого плоского живота и формировании стройных бедер, ног и рук.
Изящная тренировка с элементами упражнений балета вытягивает и укрепляет все Ваше тело. Вы увеличите гибкость, улучшите координацию и сформируете красивое подтянутое тело.

 
 Format: avi(DVDRip)
 Language: English
 Audio: 128 kb/s
 Video: XVID 640x480
 Size: 216MB
 Duration: 00:48:00
 
 http://rapidshare.com/files/27111008...Firm.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/27111008...Firm.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/27118283...Firm.part3.rar

или

http://krasa.ifolder.ru/17167192
http://krasa.ifolder.ru/17170047

[МаринаТ]

Очень хорошая тренировка для формирования мышечного корсета. Лара Хадсон (ее обычно все хорошо знают по программе "Красота за 10 минут. Пять лучших программ по пилатесу") дополнила традиционные упражнения пилатеса и движения балетной техники резиновой лентой, что обеспечивает потрясающую проработку мышц тела. В основном внимание уделяется ногам, ягодицам, рукам и плечам, упражнений на пресс мне объективно не хватило. Но можно для работы на пресс воспользоваться и другими программами, а эта тренировка хороша как раз прорабатыванием основных мелких и крупных мышечных групп. Кстати, если ленты у вас нет, в программе показывается вариант выполнения упражнений с гантелями (до этой програмы я не предполагала, что классическую "сотню" можно выполнять с гантелями). Также тренировка предусматривает вариант для начинающих.