Главная Bookmark and Share

Автор
Тема: 30 Minutes to Fitness: Bootcamp  (Прочитано 667 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

Оффлайн Solnce

  • Глобальный модератор
  • Постоялец
  • *
  • Сообщений: 996
  • Рейтинг на сайте: 387
  • Пол: Женский
30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« : 29 Августа 2009, 22:18:43 »
Никогда не спорьте с дураками: опустят до своего уровня и одержат победу за счёт опыта


Красота в подарок

30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« : 29 Августа 2009, 22:18:43 »

Оффлайн МаринаТ

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 251
  • Рейтинг на сайте: 196
  • Пол: Женский
  • Все в жизни нужно заслужить!
Re: 30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« Ответ #1 : 02 Декабря 2009, 06:07:59 »
Келли великолепна и в этой программе! Очень хорошая, абсолютно небанальная тренировка высокой интенсивности. Мне кажется, что подойдет она все же более или менее подготовленным - много прыжков, да еще и с гантелями в руках.

Красота в подарок

Re: 30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« Ответ #1 : 02 Декабря 2009, 06:07:59 »

Оффлайн Brittany

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 366
  • Рейтинг на сайте: 116
  • Пол: Женский
Re: 30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« Ответ #2 : 06 Марта 2010, 21:34:37 »
30+26+20 минут

2 комплексные интервальные тренировки. Благодаря простым движениям и хореографии можно сосредоточиться на более важных вещах: жиросжигании и укреплении мышц. Тренировки построены на интервалах продолжительностью в 2 минуты: кардио чередуется с силовыми. Аэробика интенсивная и требующая выносливости, помимо привычных аэробных шагов в программу входят элементы плиометрики (приседания, выпады в прыжке и т.д.). В силовой части используются уже знакомые, зарекомендовавшие себя упражнения: планка, выпады, работа с гантелями. Всегда показан более простой вариант для новичков и тех, у кого есть травмы.
Для лучших результатов понадобится 2 пары гантелей (например, 1,5 и 2,5 кг).
Бонус к тренировкам - атлетическая растяжка продолжительностью в 19 минут, которая поможет сделать тело гибким, а силуэт стройным. Для облегчения растяжки может понадобиться полотенце.

http://rapidshare.com/files/286651347/kelly-bootcamp-1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/286656973/kelly-bootcamp-1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/286658987/kelly-bootcamp-1.part3.rar

http://rapidshare.com/files/286663643/kelly-bootcamp-2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/286666978/kelly-bootcamp-2.part2.rar

http://rapidshare.com/files/286637102/kelly-bootcamp-stretch.rar

Источник: fitness-doma
Если наступит конец света - любовь спасет мир!



Красота в подарок

Re: 30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« Ответ #2 : 06 Марта 2010, 21:34:37 »

Оффлайн Juletta_Al

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 56
  • Рейтинг на сайте: 5
  • Пол: Женский
  • Правила сайта прочитаны!
Re: 30 Minutes to Fitness: Bootcamp
« Ответ #3 : 25 Июля 2010, 08:37:56 »
 (^) На ифолдер залейте, если есть такая возможность!!! Очень люблю силовые тренинги, хотелось бы и этот освоить. `

 

Все материалы (ресурсы, информация), размещенные на сайте beautydar.cc взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта. Материалы используются в некоммерческих целях. Администрация, владельцы и создатели сайта beautydar.cc не несут ответственность за использование материалов, доступных на сайте. Все материалы размещены исключительно в ознакомительных целях.