[Solnce]

File Name: KCM 30Minute Bootcamp.avi
File Size (in bytes): 966,769,620
Video Codec Type: XVID
Duration: 1:17:51
Frame: 624x464 SAR 1.345 DAR 1.345 FPS 29.970
Video Bitrate (kbps): 1520 QF: 0.175
Audio Bitrate(kbps): 128 CBR

http://rapidshare.com/files/228234420/KCM_30Minute_Bootcamp.part1.rar
http://rapidshare.com/files/228217976/KCM_30Minute_Bootcamp.part2.rar
http://rapidshare.com/files/228202303/KCM_30Minute_Bootcamp.part3.rar
http://rapidshare.com/files/228187417/KCM_30Minute_Bootcamp.part4.rar
http://rapidshare.com/files/228174669/KCM_30Minute_Bootcamp.part5.rar

[МаринаТ]

Келли великолепна и в этой программе! Очень хорошая, абсолютно небанальная тренировка высокой интенсивности. Мне кажется, что подойдет она все же более или менее подготовленным - много прыжков, да еще и с гантелями в руках.

[Brittany]

30+26+20 минут

2 комплексные интервальные тренировки. Благодаря простым движениям и хореографии можно сосредоточиться на более важных вещах: жиросжигании и укреплении мышц. Тренировки построены на интервалах продолжительностью в 2 минуты: кардио чередуется с силовыми. Аэробика интенсивная и требующая выносливости, помимо привычных аэробных шагов в программу входят элементы плиометрики (приседания, выпады в прыжке и т.д.). В силовой части используются уже знакомые, зарекомендовавшие себя упражнения: планка, выпады, работа с гантелями. Всегда показан более простой вариант для новичков и тех, у кого есть травмы.
Для лучших результатов понадобится 2 пары гантелей (например, 1,5 и 2,5 кг).
Бонус к тренировкам - атлетическая растяжка продолжительностью в 19 минут, которая поможет сделать тело гибким, а силуэт стройным. Для облегчения растяжки может понадобиться полотенце.

http://rapidshare.com/files/286651347/kelly-bootcamp-1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/286656973/kelly-bootcamp-1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/286658987/kelly-bootcamp-1.part3.rar

http://rapidshare.com/files/286663643/kelly-bootcamp-2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/286666978/kelly-bootcamp-2.part2.rar

http://rapidshare.com/files/286637102/kelly-bootcamp-stretch.rar

Источник: fitness-doma

[Juletta_Al]

  На ифолдер залейте, если есть такая возможность!!! Очень люблю силовые тренинги, хотелось бы и этот освоить.