[Aries]

Cross Trainers: The HARE Workout (1997)


Instructor Tracie Long leads a light-to-moderate-intensity workout set to music. Light dumbbells and a four-inch step are utilized and recommended. It also helps to have prior knowledge of ballroom dance steps, as Long does not demonstrate in detail the various ballroom steps she uses. The workout consists of floor and step aerobics, followed by some tall box leg presses. Abdominal work comes at two intervals in the program. The routine ends with stretching.

http://rapidshare.com/files/230187626/FCTTHW.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/230189097/FCTTHW.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/230195007/FCTTHW.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/230196944/FCTTHW.part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/230202876/FCTTHW.part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/230204513/FCTTHW.part6.rar.html
http://rapidshare.com/files/230210775/FCTTHW.part7.rar.html
http://rapidshare.com/files/230212073/FCTTHW.part8.rar.html

[Lada]

Тренировка так себе(( Странная ведущая с каким-то непонятным постоянно удивленным взглядом, странная музыка ( то вальс, то марш, то вообще непонятно что и преимущественно медленная, не настраивающая на "рабочий лад"). Напрягает постоянная смена оборудования низкий степ/высокий степ/гантели. Упражнения тоже не очень эффективные - за пол часа тренировки даже не вспотела, поэтому дальше заниматься не стала... На сайте есть много других, действительно замечательных тренировок. Мой совет -  не тратьте время на эту(^)