[Олег]

Jennifer Galardi
Ballet Body Workout



An elegant, flowing workout that blends muscle strengthening withmuscle stretching to create a true “dancers’ body.” Jennifer’snon-technical cuing focuses on alignment and technique; she makes itdoable, effective and fun. Each of the three standing segments has aspecific emphasis: legs, core and balance. They often combine toughlegs and buttocks exercises with “softer” arm motions (e.g.back-and-forth pliés with fifth position arms). The floorwork sectionincludes Pilates and “floor barrework” (barrework done on the floor).It all ends with a very soothing dancers’ stretch. Requires 1 to 5 lb.dumbbells. ©2009.

Format: avi  (DVDRip)
Language: English
Video: xvid, 672x512
Audio: AC3, 192 kbs
Size: 729 mb
Duration:  1:02:52

                     
http://rapidshare.com/files/31050584...part6.rar.html
http://rapidshare.com/files/31050403...part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/31050251...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/31050090...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/31049926...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/31049768...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/31049662...part8.rar.html
http://rapidshare.com/files/31050753...part7.rar.html                     

[МаринаТ]

Благодарности моей нет предела! Дженнифер - суперинструктор!

[tatatut]

Отличная тренировка! Огромное спасибо!   Прорабатываются все группы мышц, красивая картинка и отличная ведущая! Есть показ облегчённого варианта. Темп не быстрый. Очень хочу научиться выполнять упражнения так же красиво Очень рада что нашла эту тренировку

[Олег]

Название:Ballet Body Workout
Дата выпуска: 2009
Язык: английский
Продолжительность: 01:02:00
Формат: avi
Качество: DVDRip
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: DivX 5, 672 x 512, 4/3, 1 420 Kbps, 23.976 fps, 0.172 b/px
Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Размер: 742,8 mb

Описание:  If you've always desired the sleek toned muscles of ballet dancers,  this workout is for you! Jennifer Galardi has created five mini  workouts blending exercises from classical ballet, Pilates and yoga to  deliver a workout that elongates and strengthens your entire body AND  feels amazing.
Each segment delivers maximum benefits to ensure  you'll see results whether you pick one or all routines. Choose from:  Warm Up, Strength, Balance, Floor Barre, or Stretch or put all of them  together for an hour long intense toning and stretch session!

turbobit part 1

turbobit part 2