Lisa-liza, можешь попробовать Dynamic Flow Yoga. Это довольно продвинутая йога, предполагающая использование перчаток с утяжелением, но, если обойтись без них, получится тренировка средней сложности - йога с довольно легкими силовыми упражнениями. Что касается программы Turbo Kick, то она довольно интенсивна. Хотя, честно говоря, там сначала показывается обычный вариант выполнения (для левой стороны, по-моему), а затем для другой стороны - продвинутый. Так что можно остаться на предыдущем варианте выполнения, избегая прыжков, удвоенных ударов и т.п. Программу можно варьировать, но, поскольку она изначально представляется Шалин Джонсон как программа, обеспечивающая "жиросжигательный эффект", вряд ли ее можно назвать тренировкой умеренной интенсивности. Хотя, согласись, ведь все зависит от уровня подготовки - для кого-то эта тренировка будет легкой прогулкой, а для кого-то окажется просто неподъемной...
: http://beautydar.cc/index.php/topic,5876.msg13600.html#msg13600
