[Олег]

Denise Austin
Fat-Blasting Yoga



This well-designed program combines fast-paced yoga moves forfat-burning, hatha yoga poses for strength and flexibility, andstability ball exercises for core conditioning in three segments thatcan be done in one 60-minute session, or separately. Segment 1 buildspatterns based on strong yoga poses such as the Warrior and BalancingStick, adding lifts and lunges at a fast pace so that you're breathingfaster and working the muscles simultaneously. Segment 2 is strengthtraining by holding poses. Segment 3 focuses on core strength with astability ball. Some familiarity with yoga is helpful--Austin doesn'tgive much instruction about breathing or the fine points of theposes--but not required. Recommended for intermediate exercisersbecause no modifications are shown, and many of the poses arechallenging.

Format: avi  (DVDRip)
Language: English
Video: xvid, 672x512
Audio: AC3, 192 kbs
Size: 701 mb
Duration:  59:43

http://krasa.ifolder.ru/15337863
http://krasa.ifolder.ru/15338393
http://krasa.ifolder.ru/15338860
http://krasa.ifolder.ru/15339879
http://krasa.ifolder.ru/15341129
http://krasa.ifolder.ru/15344253
http://krasa.ifolder.ru/15344868
http://krasa.ifolder.ru/15345263

или

http://rapidshare.com/files/31583401...part6.rar.html
http://rapidshare.com/files/31583214...part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/31582821...part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/31582472...part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/31582108...part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/31581735...part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/31581600...part8.rar.html
http://rapidshare.com/files/315837947/DenAust-Fa-blasYog.part7.rar.html

[zigu]

ой, а можно айфолдер? заранее спасибо!

[МаринаТ]

Спасибо большое! Пока только скачала и просмотрела - потом поделюсь мнением о программе. Сразу порадовало то, что программка из современных ,и то, что в третьей части занятия используется фитбол!

[томик]

Мариша,так как ты мой авторитет в фитнессе,скачиваю сейчас же!!!

[МаринаТ]

Ну вот, прочитала, что Тома начала скачивать программу и с перепугу пошла тренироваться - нужно же опробовать!  Я до этого только "пролистала" тренировку, и она произвела на меня хорошее общее впечатление. Думаю, вдруг ошиблась, а Тома тратит трафик... Отзанималась! Очень хорошая программа - как раз по моему вкусу. Первая часть - кардиойога, другими словами, йога динамическая, предполагающая быстрый переход из одной позы в другую, чтобы пульс увеличился - сердце тоже тренировать нужно. Занимает вся эта красота около 30 минут. Не уверена на 100%  в кардионагрузке, но ноги работают прекрасно - в позах воина (2 и 3), дерева и других блансовых позах. Между позами -связка "поклонение солнцу". Это я тоже очень люблю - немного отжиманий, выпадов и растяжек никому не повредит. Вторая и третья части - на укрепление мышц. В самом конце второй части ждет сюрприз - моя любимая поза, встречается она далеко не в каждой йоговской программе, поэтому рандеву с ней в этой части было для меня неожиданностью (буквально минутка, а нагрузка чувствуется, работают руки и пресс!) Упражнения во второй части  стандартные для тренировок Денис, то есть это модифицированные йоговский асаны. В общем, не совсем это традиционная йога, конечно, но эффективность фитнес-йоги тоже, на мой взгляд, очень высока. И растяжка такая приятная! Вторая часть длится около 15 минут, как, впрочем и третья. Только в последнем комплексе Денис дает упражнения с использованием мяча. Без него довольно сложно будет обойтись, но можно. Если бы Денис не сказала, что это йога, никогда бы не подумала. Мне кажется, третья часть это такой микс обычных упражнений на мяче, движений из пилатеса и йоговской растяжки. Если вам нравится программа Денис  Йога - контроль веса (Yoga Body Burn ), то, скорее всего, и эта тренировка придется по душе, потому что  Denise Austin Fat-Blasting Yoga сделана почти  в таком же стиле. Некоторые упражнения повторяются, но, поскольку это либо мои любимые асаны, либо очень эффективные позы, недостатком это не является. Приятной тренировки всем прекрасным йогиням! 

[томик]

Маринка,спасибо,за такое полное описание этой тренировки,значит скачиваю не зря.

[Aries]

Ссылки на ifolder разместила в теме.

[zigu]

спасибо!

[Олег]

Дениз Остин: Йога для желающих похудеть
Denise Austin: Fat-blasting Yoga
2009 (2007 г., США)


Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audio: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: Русский закадровый перевод
Продолжительность: 60мин.
    Йога для похудения - одно из самых актуальных направлений в фитнесе.
Убедитесь сами, насколько эффективны упражнения Йоги для похудения!
После нескольких занятий Вы почувствуете прилив энергии и новых сил.
При помощи трех комплексов упражнений, которые Вы можете выполнятьвместе или по отдельности, Дениз Остин поможет Вам избавиться отлишнего веса, развить мышцы всего тела, улучшить самочувствие иповысить свой жизненный тонус.
Комплекс №1 - 30 минут с использованием традиционных поз изЙоги, которые будут плавно переходить одна в другую. Это позволитулучшить обмен веществ, сжечь лишние калории и укрепитьсердечнососудистую систему.
Комплекс №2 - 15 минут специально разработанных упражнений,направленных на работу рук, плеч, ног и ягодиц. Выполняя этиупражнения, основанные на Хатха-йоге, Вы научитесь лучше контролироватьсвое тело.
Комплекс №3 - 15 минут работы мышцами средней части тела. Этоткомплекс поможет сделать Ваш живот более плоским, а в конце программыВас ждут упражнения для релаксации.
Три недели занятий йогой для похудения - и результат приятно удивит вас!
http://rapidshare.com/files/34331941...Yoga.part1.rar
http://rapidshare.com/files/34333263...Yoga.part2.rar
http://rapidshare.com/files/34334604...Yoga.part3.rar
http://rapidshare.com/files/34335959...Yoga.part4.rar
http://rapidshare.com/files/34338722...Yoga.part5.rar
http://rapidshare.com/files/34342647...Yoga.part6.rar
http://rapidshare.com/files/34346104...Yoga.part7.rar
http://rapidshare.com/files/34346749...Yoga.part8.rar

[вирджиния]

очень нравится д. остин. скажите, а нельзя ли залить на ифолдер эту программу с русским языком - а то  с инглишем проблемы... и с рапидой тоже... спасибо!